안녕하세요.마음의 봄을 찾아드리는#연세봄정신건강의학과박종석 대표원장입니다.
공황장애란?
공황장애는 갑작스럽고 예기치 못한 공황 발작이 반복적으로 나타나는 것을 말합니다.
이러한 발작은 강한 불안과 두려움, 심장의 두근거림, 호흡곤란, 땀방울, 혼란, 메스꺼움 또는 위액 분비, 소화곤란 등의 증상을 동반합니다.
공황장애는 일반적으로 불안장애의 한 형태로 간주됩니다.
불안장애는 강한 불안, 공포, 긴장 등의 감정으로 인해 일상 생활에서 상당한 고통을 겪게 되는 정신 질환입니다.
공황장애는 불안장애의 일종으로서 발작적인 공포와 불안, 심장의 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 나타나는 것을 특징으로 합니다.
공황장애는 신체적인 원인, 심리적인 원인 또는 유전적인 요소로 인해 발생할 수 있습니다.
일상 생활에서 스트레스, 트라우마, 약물 남용, 신체적인 질환 등이 공황장애를 유발할 수 있습니다.
공황장애 치료
심리상담 공황장애 환자들은 종종 불안과 스트레스에 대한 부정적인 생각과 불안감이 지속되기 때문에, 이러한 생각과 감정을 해결할 수 있는 치료적인 상담이 필요합니다.
심리치료사나 정신과 의사와 상담하여 공황장애의 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다.
약물치료 일부 공황장애 환자는 항우울제, 항불안제 등을 통해서 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다.
인지행동치료 공황장애는 인지적인 측면에서도 다양한 문제를 가지고 있습니다.
인지행동치료는 환자들이 공황장애와 관련된 부정적인 생각과 패턴을 인지하고 수정하도록 돕는 치료 방법입니다.
기타 호흡 운동, 요가 등 신체적인 요소를 활용하여 공황장애의 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다.
공공장소 공황장애 대처법깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 숨을 내쉬기 호흡을 제어하여 공황장애를 예방할 수 있습니다.
깊게 들이쉬어서 배가 부풀도록 한 후, 천천히 숨을 내쉬어 나감으로써 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다.
안전한 장소로 이동 공황장애가 나타난 곳에서는 지체없이 안전한 장소로 이동하는 것이 좋습니다.
다른 사람들과 함께 있는 경우, 친구나 가족 등에게 도움을 요청하고, 혼자 있는 경우에는 주변 상황을 파악하면서 이동하는 것이 좋습니다.
자신에게 긍정적인 대화를 하기 공황장애가 나타나면 불안과 두려움에 사로잡힐 수 있습니다.
이런 경우, 자신에게 긍정적인 말을 건네어 자신을 진정시키는 것이 좋습니다.
“이것은 일시적인 것이다.
내가 이겨낼 수 있다.
” 등의 긍정적인 말을 반복하며 자신을 안심시키는 것이 좋습니다.
전문가의 도움을 받기 공황장애가 반복되거나 심각한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
정신과 의사나 심리상담사와 상담을 하면서 적절한 치료 방법을 찾아 나가는 것이 중요합니다.
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