오트밀 쿠키를 만드는 3가지 재료 다이어트 쿠키 바나나 오트밀 쿠키 버터가 없고 밀가루가 없는 쿠키
겉은 바삭하고 속은 쫄깃한 바나나 오트밀 쿠키 어떠세요?
밥은 잘먹는데 간식은 못먹는다.
저탄수화물 다이어트를 하다가 식사 중간에 배가 고프고, 아이들 간식을 만들려고 부엌에 들어오면 눈에 보이는 것을 다 먹기 시작한다.
배부르게 먹고 중간에 아무것도 먹지 않는 사람들도 조금씩 있지만요. 자주 드시는 분들이 계시는데요. 그게 나야!
!
폭식을 예방하고 나중에 후회하지 않도록 식사 사이에 먹을 수 있는 다이어트 간식은 메뉴에 최소한이라도 있어야 한다.
딸아이는 대학병원에서 정기 진료를 받았습니다.
긴 대기 시간을 예상하고 그 사이에 먹을 간식을 직접 만들었습니다.
만들기도 어렵지 않고, 맛도 좋고, 포만감이 넘치는 오트밀 쿠키를 만들어보세요. 저는 베이킹을 좋아하지만 어려운 일은 못해요. 단 3가지 재료만으로 만드는 간단한 다이어트 쿠키 메뉴!
버터도 없고 밀가루도 없는 쿠키 레시피로 먹고 나면 불편함이 덜해지는 건강한 간식이었습니다.
다이어트할 때 먹기 좋은 밀가루 없는 쿠키 레시피로 풍미 가득한 바나나 오트밀 쿠키를 만들어보세요. 집에 있는 땅콩버터를 추가하면 쫄깃한 식감과 고소한 풍미가 더해져 꼬순쿠키가 완성됩니다 3가지 재료로 만드는 간단한 오트밀 쿠키를 소개합니다.
바나나 오트밀 쿠키 바나나 1개 / 으깬 귀리 100g*바나나와 오트밀껍질 1:1 혼합 땅콩버터 1큰술 이 레시피에는 버터나 밀가루가 들어가지 않아 재료 본연의 맛을 제대로 느낄 수 있었습니다.
사람마다 다를 수 있지만 항상 속이 더부룩하고 불편함을 느낍니다.
그러나 그 문제는 나에게 줄어들었습니다.
올해부터 사용된 재료와 본연의 맛을 느끼면서 먹으려고 노력하고 있어요. 자극적이지 않은 고소한 맛이 매력입니다.
저는 으깬 오트밀을 사용했어요. 오트밀은 분쇄 유형과 가공 방법에 따라 GI 혈당 지수가 다릅니다.
저는 낮은 압착 귀리를 사용했어요. 입자가 으깨지고 미세해질수록 혈당지수가 높아진다고 합니다.
잘 익은 바나나를 으깨주세요. 표시된 수량대로 만들면 약 5개의 쿠키가 만들어집니다.
한 번에 먹기 좋은 양이에요. 만들고 나면 아삭아삭한 맛이 덜해지므로 드실 때마다 만들어 드시는 걸 추천드려요. 바나나 껍질에 갈색 반점이 많을수록 설탕 함량이 높아져 쿠키를 만들 때 향이 더 강해집니다.
으깬 바나나 위에 으깬 귀리를 올려주세요. 재료를 잘 섞으세요. 마지막으로 땅콩을 추가합니다.
버터 1큰술을 넉넉히 넣었어요. 스파이키크런치 제품을 사용했는데 크리미하지 않고 땅콩이 쫄깃쫄깃했어요. 질감이 더해져서 좋아요. 식감을 더하고 싶다면 크리미한 땅콩버터라면 견과류 몇 개를 추가해도 됩니다.
오트밀이 부풀어오르고 익을 때까지 20분간 놓아두세요. 딱딱한 오트밀은 바나나에 들어있는 과즙으로 인해 부풀어 오르고 통통하게 됩니다.
오트밀 쿠키를 20분 후에 구워 재료의 풍미가 서로 섞이고 익도록 하세요. 둥글게 모양을 만들어 일정한 두께로 눌러주세요. 베이킹파우더가 들어가지 않아서 부풀지 않아요. 바삭한 식감을 좋아한다면 두껍게 만드는 것보다 얇게 만드는 것이 더 좋을 것 같아요. 노버터쿠키는 밀가루를 사용하지 않고 구워서 아이들이 좋아할 맛은 아니었어요. 가볍고 고소하며 바나나 향과 맛이 그대로 살아있는 바나나 오트밀 쿠키 에어프라이어 쿠키 170도에서 11분간 예열한 후 190도에서 10분간 예열하고 170도에서 11분간 구워줍니다.
시간을 늘리면 바삭함이 더해집니다.
두께와 크기에 따라 시간이 달라집니다.
막 구우면 너무 뜨거워서 흐물흐물해집니다.
살짝 식힌 뒤 식힘망으로 옮겨 완전히 식혀주세요. 오트밀과 땅콩의 딱딱함을 구워서 바삭한 식감을 만들고, 바나나가 반죽과 어우러져 전체적인 단맛과 풍미를 더해줍니다.
오트밀 쿠키 완성!
재료 본연의 맛을 살려 맵지 않고 담백하고 고소한 맛으로 만든 다이어트 쿠키 레시피입니다.
만들어서 아이 병원 가는 길에 가지고 갔는데, 정말 신의 선물이었습니다.
너무 배가 고파서 긴 대기시간과 진료를 받은게 좀 풀렸나봐요!
!
!
비상!
!
!
아이들은 간식을 먹었고 저는 카페 라운지에 앉아 구운 오트밀 쿠키를 먹으면서 한숨을 쉴 수 있었습니다.
재료의 맛이 잘 어우러진 다이어트 간식, 땅콩버터 바나나 오트밀 쿠키!
버터도 없고 밀가루도 없는 쿠키 베이킹은 깔끔한 맛을 원할 때 좋아요.