턱관절을 악물고 버티는 것의 위험성과 해결책 “이를 악물고 버텨라!
” 안녕하세요. 생생치과입니다.
우리는 살면서 많은 어려움을 겪습니다.
직장의 스트레스, 집안의 책임, 끊임없는 사회적 기대의 압박. 그렇게 살라고 가르쳐준 사람은 없지만, 우리는 이를 악물고 하루를 버텨냅니다.
심지어 “너 정말 고집이 세!
”라는 말도 듣습니다.
왜 이렇게 사는 걸까요? 더 나은 미래를 위해서? 주변 사람들의 기대에 부응하기 위해서? 아니면 그저 살아남기 위해서? 조금 더 유연해질 수는 없을까요? 인생은 마라톤과 같다고 합니다.
100m 달리기 같은 단거리 달리기가 아니라 천천히, 숨을 길게 쉬며 달려야 끝납니다.
그 과정에서 휴식을 취하거나 걸어가는 게 괜찮지 않을까요? 그 순간을 ‘이를 악물고’ 사는 대신 ‘웃는’ 삶을 사는 건 어떨까요? ‘이를 악물고’ 살면 우리 몸은 어딘가에 그 긴장감을 저장하게 됩니다.
그리고 그 긴장감이 가장 먼저, 가장 뚜렷하게 나타나는 곳이 바로 우리의 측두하악관절입니다.
사실 저희 치과를 찾아오는 많은 분들이 측두하악관절 통증을 호소하시는데, 그 대부분은 과도한 스트레스와 ‘이를 악물기’ 습관으로 인해 발생합니다.
그래서 오늘은 여러분의 건강을 위협하는 측두하악관절 문제에 대해 알아보고, 턱에 과도한 긴장감을 주지 않고 편안하게 생활할 수 있는 방법에 대해 생각해 보겠습니다.
청주 측두하악관절 측두하악관절의 구조와 기능 측두하악관절은 정식 명칭은 ‘측두하악관절’입니다.
이름에서 알 수 있듯이 측두골(관자놀이 부위의 뼈)과 하악골(아래턱뼈)이 만나는 지점에 위치한 관절입니다.
이 관절은 우리 몸에서 가장 복잡한 관절 중 하나입니다.
회전과 슬라이딩을 동시에 할 수 있는 특수한 구조를 가지고 있기 때문입니다.
덕분에 입을 크게 벌리고 좌우로 움직이거나 앞뒤로 움직일 수 있습니다.
청주 턱관절 장애, 왜 생길까? 가장 흔한 원인은 스트레스입니다.
앞서 말씀드렸듯이 스트레스를 받으면 무의식적으로 이를 악물게 되죠? 이렇게 턱에 힘을 계속 주면 턱관절에 과도한 압력이 가해져 결국 문제가 발생합니다.
이외에도 이를 갈거나 악물기 등의 습관, 턱을 사용하는 나쁜 습관(예: 껌을 자주 씹거나, 음식을 한쪽으로만 씹는 것 등), 턱에 외상이나 손상, 부정교합(이가 제대로 맞지 않는 상태), 관절염 등이 있습니다.
나쁜 자세도 턱관절 문제를 일으킬 수 있습니다.
목을 앞으로 뻗는 거북이 목 자세나 한쪽을 앞으로 숙이고 자는 습관 등이 있습니다.
턱관절 장애의 증상 가장 흔한 증상은 턱 부위의 통증입니다.
입을 벌리거나 다물 때 턱에서 ‘딸각’ 소리가 나는 것도 대표적인 증상입니다.
하지만 턱관절 문제는 이에 국한되지 않습니다.
다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
두통(특히 관자놀이 근처 통증), 귀 통증 또는 이명(귀에서 이상한 소리가 나는 증상), 목이나 어깨 통증, 현기증, 얼굴이나 목 근육의 경직, 입을 벌리기 어려움, 입을 벌릴 때 턱이 한쪽으로 돌아가는 것과 같은 증상. 이러한 증상은 불편할 뿐만 아니라 일상 생활에 상당한 지장을 줄 수 있습니다.
음식을 씹고 말하기 어려워집니다.
심한 경우 우울증이나 불안을 유발할 수도 있습니다.
청주 측두하악관절 예방 방법 01. 스트레스 관리 앞서 언급했듯이 스트레스는 측두하악관절 문제의 주요 원인입니다.
따라서 스트레스 관리가 정말 중요합니다.
명상, 요가 또는 운동과 같이 나만의 스트레스 해소 방법을 찾으세요. 02. 올바른 자세 유지 거북이 목 자세를 피하고 올바른 자세를 유지하세요. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 특히 주의하세요. 03. 이를 갈거나 악물기 습관 고치기 이러한 습관이 있다면 치과에서 나이트가드를 장착하는 것이 좋습니다.
04. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요 딱딱하고 쫄깃한 음식을 자주 먹으면 턱에 무리가 갈 수 있습니다.
질감이 다른 다양한 음식을 섭취하세요. 05. 정기 검진을 받으세요 턱관절 문제는 일찍 발견하면 치료하기 쉽습니다.
정기 검진을 꼭 받으세요. 청주 턱관절 치료 방법 턱관절 장애는 증상의 심각성과 원인에 따라 다양한 치료 방법이 있습니다.
가장 기본적인 치료는 물리 치료입니다.
온열 치료, 초음파 치료, 전기 자극 치료 등이 있습니다.
이러한 치료는 턱관절 주변 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 통증을 줄입니다.
약물 치료도 자주 사용됩니다.
항염 진통제나 근육 이완제를 처방하여 복용하며, 심한 경우 관절 내 주사 치료를 시행합니다.
물론 주된 원인이 이를 갈거나 악물기 등의 습관이라면 나이트 가드를 사용할 수 있습니다.
나이트 가드는 밤에 착용하는 특수 장치로 이를 갈거나 악물기 때문에 발생하는 턱관절 손상을 예방합니다.
나이트가드 드물게 수술이 필요하지만, 매우 심각한 경우에만 고려합니다.
청주 턱관절 매일 할 수 있는 턱관절 건강 팁 마지막으로 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 턱관절 건강 팁을 소개해드리겠습니다.
01. 턱 이완 운동 하루에 여러 번 턱을 살짝 이완하는 운동을 해보세요.입을 살짝 벌리고 혀를 입천장에 대고 약 30초간 턱 근육을 이완시켜주세요.02. 올바른 수면 자세 유지하기 옆으로 자는 습관이 있다면 턱 밑에 작은 수건을 깔아주세요.이렇게 하면 턱관절에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다.
03. 의식적으로 턱을 이완하세요 일상생활 속에서 가끔씩 ‘내 턱이 긴장되어 있을까?’를 체크해보세요.의식적으로 턱을 이완하는 습관을 기르면 턱관절 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
04. 규칙적인 스트레칭 목과 어깨 스트레칭은 턱관절 주변 근육의 긴장을 푸는 데 효과적입니다.
하루에 몇 분만 투자하세요. 청주 턱관절 악물기 습관 위험과 해결책 결론 오늘 열심히 일하는 모든 사람… 스트레스를 받을 때마다 심호흡을 하고 천천히 내쉬는 건 어떨까요? 이런 작은 변화가 모여 턱관절 건강을 지켜줍니다.
그리고 당신의 든든한 파트너, 생생치과가 항상 당신과 함께할 것입니다.
감사합니다.
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