최근 건강검진에서 혈압이 약간 높다는 진단을 받았습니다.
이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 코엔자임Q10의 효능을 얻기 위해 영양제를 섭취하기 시작했습니다.
30대는 큰 나이는 아니지만, 이제부터 건강관리가 정말 중요하다는 생각을 갖게 되었습니다.
이번 기회를 통해 다시 한번 건강관리의 필요성을 느꼈습니다.
그래서 코엔자임Q10의 효능과 선택방법을 소개해드리고자 합니다.
코엔자임이란 무엇입니까?
우리 몸에 자연적으로 존재하는 수용성 화합물로 주로 심장과 근육 조직에서 발견되며 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
이는 세포 에너지 공장인 미토콘드리아에서 아데노신 삼인산(ATP) 생산에 필수적인 역할을 합니다.
ATP는 모든 세포 활동에 에너지를 공급하는 역할을 합니다.
코엔자임 Q10의 다른 이점으로는 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시키는 데 도움이 된다는 것입니다.
활성산소는 노화, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 질병을 유발할 수 있으므로 코엔자임Q10의 항산화 기능은 건강을 유지하는데 매우 중요합니다.
중요합니다.
코엔자임 Q10 효능
코엔자임 Q10은 신체에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다.
1) 혈압 조절 코엔자임 Q10은 혈압 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 많은 연구에서 고혈압 환자에게서 코엔자임 Q10 결핍이 자주 관찰되는 것으로 나타났으며, 이는 코엔자임 Q10이 고혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 것을 확인시켜 줍니다.
고혈압이 있는 사람들에게는 코엔자임 Q10이 정말 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
2. 피로 완화 코엔자임 Q10의 효능 중 세포가 에너지를 생산하는 것은 필수적입니다.
코엔자임Q10을 적절히 섭취하면 체내 에너지 레벨을 유지하고 일상의 피로를 해소하는데 큰 도움이 됩니다.
3) 항산화 코엔자임 Q10은 활성 산소로 인한 산화 스트레스를 줄이는 효과가 탁월하여 피부 건강 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 전반적인 세포 건강을 향상시킵니다.
4) 심혈관 건강 에너지가 가장 많이 필요한 곳은 심장인데, 코엔자임Q10 섭취 효과로 심장 근육 세포에 에너지를 공급해 심장병 위험을 줄이고 심장 건강을 증진시킨다.
이런 식으로 코엔자임 Q10은 우리 몸에서 다양한 방식으로 작용합니다.
코엔자임 Q10 효능 및 복용량
코엔자임Q10은 지용성이므로 지방이 함유된 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
예를 들어 올리브오일, 아보카도 등 몸에 좋은 지방과 함께 섭취하는 것이 좋다.
일일 권장 섭취량은 100~300mg이며, 아침과 점심에 나누어 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
디코엔자임Q10의 효과로 숙면을 방해할 수 있으므로 저녁에는 피하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 적정 복용량과 섭취 시기는 사람마다 다소 차이가 있을 수 있으므로 전문가의 상담이 필요합니다.
코엔자임 Q10 부작용
코엔자임 Q10의 효과는 대부분 안전하지만 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
특히 위장 문제는 구토, 속쓰림, 메스꺼움, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
두통, 신경계 불면증, 피부 발진, 가려움증 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 혈압이 낮은 경우 혈압이 더욱 떨어질 수 있어 위험한 상황이 될 수 있으니 코엔자임 복용 시 주의하시기 바랍니다.
Q10.
코엔자임 Q10 효능을 위한 권장 선택 방법
1) 비타민 K2 비타민 K2는 미토콘드리아 전자 운반체로서 산화 스트레스 불균형과 단백질 결핍으로 인한 미토콘드리아 장애를 완화하는데 도움을 줍니다.
2) 아연, 셀레늄, 망간, 비타민E, 비타민C 에너지를 생산하는 과정에서 산화가 일어나 활성산소가 생성됩니다.
이때 활성산소는 신체의 항산화 시스템에 의해 안전한 물로 전환됩니다.
여기에 작용하는 영양소는 아연, 셀레늄, 망간, 비타민C입니다.
이것이 없으면 이 과정이 정상적으로 진행되지 않습니다.
SOD 효소는 독성이 강한 활성산소를 중화시키는 작용을 하며, 아연과 망간은 필수 조효소 역할을 합니다.
활성산소를 물로 바꾸는 데 사용되는 글루타티온의 잃어버린 항산화력은 비타민C와 비타민E에 의해 재생되기 때문에 시너지 영양소의 조합이 매우 중요합니다.
3) 식물성 캡슐 동물성 캡슐의 주원료는 돼지 껍질로 만든 젤라틴이다.
문제는 축산업에 사용되는 항생제와 성장호르몬이 잔류할 가능성이 있기 때문에 이에 대한 우려를 완화하려면 식물성 캡슐을 선택하는 것이 좋다.
4) 노세스템 합성첨가물과 화학적 부형제의 사용이 흔하다고 할 수 있으나 코엔자임Q10의 효능에 유익하지 않고 다양한 부작용을 유발할 수 있으므로 이러한 성분들이 어떤 성분인지 노세스템의 라벨을 확인하는 것이 가장 좋습니다.
사용되지 않습니다.
5) WCS 위조원료, 허위인증서 등 품질이 낮은 영양제를 걸러내기 위해 판매자로부터 원재료의 정품 여부, 함량, 품질을 직접적으로 보증하는 WCS 라벨을 확인하고 선택하실 수 있습니다.
저는 위의 기준을 모두 충족하는 뉴트리코어 코엔자임 Q10을 복용하고 있습니다.
코엔자임Q10의 효능을 위해 어떤 제품을 선택해야 할지 고민되신다면 오늘 포스팅을 잘 참고하셔서 자신에게 맞는 제품을 선택하시길 바랍니다.
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