허리 통증은 염좌, 디스크 탈출, 근육 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
대부분의 질환은 나이와 상관없이 발생할 수 있지만 척추관 협착증은 50세 이후에 발병률이 급격히 증가하는 질환 중 하나입니다.
우리 몸의 다양한 신경계는 뇌에서 시작하여 척추관이라는 채널을 통해 신체의 모든 구석으로 이동합니다.
척추관 협착증은 신경이 지나는 척추관이 어떤 이유로 좁아져 신경을 압박해 유착, 염증, 통증 등을 일으키는 질환을 말한다.
어떤 경우에는 척추관이 선천적으로 좁아지지만 대부분은 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 과정 때문입니다.
척추관협착증의 대표적인 증상은?
허리 통증을 유발하는 많은 상태는 대개 급성으로 시작되지만 협착은 점진적으로 악화되는 경향이 있습니다.
초기에 발생하는 불편함과 통증은 시간이 지남에 따라 또는 나이가 들면서 발생하는 것으로 생각되며 상태를 악화시킬 수 있습니다.
허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해집니다.
반대로 몸을 앞으로 숙이면 완화되는데 허리 통증 뿐만 아니라 골반, 고관절 통증, 미골통 등도 동반되어 장시간 걷기가 힘들 수 있습니다.
통증은 쪼그려서 걸으면 완화될 수 있으며, 증상이 심할수록 한 번에 걸을 수 있는 거리가 짧아지고, 다리 저림이나 통증이 동반될 수 있습니다.
환자에 따라 척추관협착증 치료에는 약물치료, 물리치료, 주사, 도수치료, 운동 등이 있습니다.
드물지만 하지마비, 장질환, 방광질환 등 신경학적 증상이 심할 경우 수술을 고려할 수 있다.
대부분의 허리 문제의 목표는 치료가 아닌 통증 완화와 일상 생활입니다.
따라서 치료 후에도 안정적인 관리가 필요합니다.
유익한 척추 협착증 운동 및 스트레칭 운동은 등 상태에 따라 다를 수 있습니다.
또한 노년기에 발생하는 허리 통증은 종종 여러 의학적 상태가 함께 작용한 결과입니다.
증상이 심한 경우 정확한 진단을 통한 치료가 필요합니다.
편안한 자세로 누워 베개로 머리를 받치고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 괄약근을 조이면서 허리를 바닥에 누르듯 내리누르며 5~10초간 반복하며 점차 반복횟수를 늘려가며 6~8회 실시한다.
바닥에 매트나 볼스터를 깔아 무릎을 보호하고 균형을 위해 뒷다리가 바닥에 닿도록 앞무릎을 구부린 뒤 앞무릎이 90도가 될 때까지 천천히 골반을 앞으로 밀면서 상체를 앞으로 움직여 10초 정도 유지한 뒤 시작자세로 돌아온다.
좌우 교대합니다.
올바른 높이에 플랫폼이 있는 경우 한쪽 발을 플랫폼에 구부리고 앞 무릎에 손을 대고 허리를 들어 올리고 체중을 앞으로 옮깁니다.
5~10초 동안 유지합니다.
신경은 척추관을 통해 엉덩이를 거쳐 다리로 이동합니다.
협착으로 인한 허리 통증이 있으면 종종 고관절 통증이 있습니다.
고관절 근육을 스트레칭하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
적당한 높이의 탁자나 의자에 한쪽 다리를 가부좌 자세로 올려 놓고 반대쪽 다리는 등을 곧게 펴고 체중을 바닥 쪽으로 밀어내면서 5~10초간 유지합니다.
양측 교대로 진행되며, 실습도입은 하늘병원 스포츠재활센터와 운동교정치료실에서 진행됩니다.
정형외과 치료실에서는 치료 운동을 제공하고 재활 센터에서는 근력 운동을 제공합니다.
환자의 현재 상태를 확인하고 적절한 움직임을 할 수 있다는 장점이 있다.
치료 후에도 디스크 탈출증이나 척추관 협착증으로 인한 허리 통증이 재발하는 경우가 많습니다.
평소의 나쁜 자세를 피하고 꾸준하게 관리하는 것이 필요합니다.