살아계신 분들이라면 한 번쯤은 눈 밑이 떨리는 증상을 경험해 보셨을 텐데요.
“왜 이런 짓을하는? 내 몸에 무슨 문제가 있는 걸까? “이렇게 하면 걱정이 되지만 실제로 눈이 떨리는 증상은 대부분 신체적 질병보다는 심한 피로, 스트레스, 영양결핍, 전해질 불균형 등이 원인이라고 합니다.
눈 떨림이 발생하더라도 휴식을 취하거나 다음날 일어나자마자 증상이 사라지는 경우가 많습니다.
따라서 단순한 일시적 증상이라고 생각하시면 되지만, 눈 떨림 증상이 지속된다면 안과에 내원하여 치료를 받는 것이 좋습니다.
실제로 충분한 휴식과 부족한 영양분의 보충으로 충분히 자연적으로 호전되는 증상이지만, 어떤 신체적인 질병으로 인한 비정상적인 건강의 신호일 수도 있습니다.
눈 밑 떨림의 원인
스트레스, 피로 눈 밑 떨림의 원인은 대부분 수면시간 부족, 누적된 피로, 스트레스 등의 요인에 의해 발생합니다.
눈이 떨리는 것 외에 입 주변 근육도 떨리는 경우가 있는데, 이 역시 충분한 휴식을 취하면 특별한 치료 없이도 회복될 수 있습니다.
마그네슘 부족
마그네슘 부족도 원인이 될 수 있지만, 마그네슘은 뇌 신경에서 보내는 신호를 세포가 받아들이고 이동시키는 데 필요한 미네랄입니다.
마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생겨 원하지 않는 눈 밑 떨림이 발생하게 됩니다.
피곤하거나 수분이 부족한 경우 마그네슘 결핍으로 인해 눈 밑 떨림이 악화될 수 있습니다.
부족할 수도 있나요? 그렇게 생각 할수 있겠지. 마그네슘은 근육 이완에 작용하는 영양소입니다.
실제로 마그네슘이 부족하면 눈 경련이 발생할 수 있지만 확률은 매우 드뭅니다.
마그네슘 결핍으로 인한 증상은 과거 영양이 부족했을 때 나타날 수 있는데, 현대에는 영양실조로 인한 마그네슘 결핍보다는 피로나 스트레스가 주요 원인이라고 합니다.
전해질 불균형 피로와 스트레스가 심해지면 체내 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다.
전해질은 근육의 수축과 이완에 관여하는데, 전해질 불균형이 발생하면 자연스럽게 눈 밑의 떨림이 발생하게 됩니다.
심한 운동을 하거나 전해질 불균형을 유발할 수 있는 설사를 할 때 눈 떨림이 발생할 수도 있습니다.
.갑상선항진증 갑상선호르몬이 과다하거나 부갑상선호르몬 이상이 있는 갑상선항진증은 신경이 과도하게 흥분되어 눈 밑이 떨리는 경우도 있으며, 한쪽 눈만이 아닌 양쪽 눈에도 떨림 증상이 나타납니다.
카페인이 원인은 아니지만 안면신경을 자극해 눈 떨림이 발생할 수 있다는 견해도 있다.
눈 주위 근육 피로의 축적 현대인들이 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 장시간 보는 것도 눈 주위 근육의 피로를 유발하여 눈 경련을 유발합니다.
눈 주위를 마사지하거나 온찜질을 하여 혈액순환을 원활하게 하여 눈의 피로와 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
눈 밑 떨림 멈추는 방법 휴식 위에서 언급했듯이 스트레스나 누적된 피로 등의 요인으로 인해 일시적인 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.
.마사지 눈이 떨리는 증상이 나타나는 부위 근처의 눈을 마사지하여 주변 근육을 이완시키고 혈액순환을 증가시키는 방법입니다.
눈가를 손가락으로 가볍게 마사지한 후 가볍게 눌러주면 도움이 됩니다.
또 다른 방법은 눈물이 나올 때까지 눈을 감았다 떴다를 반복하는 것이다.
눈에 수분을 공급하여 안면근육과 눈 근육의 피로를 개선할 수 있으며, 눈을 감고 반쯤 감으면 눈물샘을 자극할 수 있습니다.
안구를 시계방향, 반시계방향으로 천천히 굴려주는 것도 주변 근육을 이완시켜 눈 떨림을 멈추는 데 도움이 됩니다.
카페인 섭취 줄이기 카페인 성분은 몸을 각성시킨다 눈 경련을 일으킬 가능성이 있으므로 커피, 탄산음료 등 카페인이 함유된 음식의 섭취를 당분간 피하는 것이 도움이 된다.
물 마시고 영양제 섭취하기 과도한 운동이나 설사는 몸의 탈수증을 일으키고, 탈수증은 눈 밑의 떨림과 떨림의 원인이 됩니다.
신체의 수분 균형을 유지하기 위해 적절한 양의 물을 마십니다.
또한, 피로 회복에 도움이 되는 비타민, 미네랄 등의 보충제도 도움이 될 수 있습니다.